efekty diety

[...] ze pasowaloby do tego dolozyc jakis spalacz tluszczu bo szkoda by mi bylo stracic czas na diete i aeroby tylko a jakbym zastosowal metabolic thyrolean to by mogly byc lepsze efekty bo po samej diecie i aerobach to mam watpliwosci, zawsze nalezalem do grubaskow, a diety jak juz mowilem nie dam rady przestrzegac tak jakbym chcial dzieki za [...]

[...] szczerze duzo wiekszy podziw mam dla kolesia, ktory wyglada jak gowno, ale za******la na silowni jak wol, je nonstop to samo i robi jakis tam, minimalny progres. to jest charakter i umiejetnosc poswiecenia sie, a nie modne teraz o******lanie sie i czekanie az efekty same przyjda. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-26 18:34:12

[...] treningowy który przedstawiłem powyżej ćwicze już 6 tydzień z tygodniową przerwą w treningu i jakos specjalnie nie czuje sie zmęczony. Co do tego czy ten plan daje dobre efekty to jest nieco za wczesnie żeby to stwierdzić tym bardziej że narazie ćwicze z małym obciążeniem i bez specjalniej diety. Taka zaprawa:) No ale skoro mówicie że jest [...]

[...] myślę, że bardzo ciężko jest wyizolować wpływ pewnych drobnych korekt, które wprowadzamy. To co niby ma przynosić szybko niesamowite rezultaty, przynosi mikrozmiany w skali roku. Np: kompleksowa zmiana planu treningowego, założeń dietetycznych to już jest coś co daje nam bardziej widoczne efekty Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 22:39:53

Ale to tak nie działa, na początku może zmiana nawyków żywieniowych wystarczy i pewne efekty nawet sylwetkowe przynosi, ale to tylko w początkowym okresie treningowym. Później niestety jak nie przysiądziesz do miski i nie dostarczysz odpowiedniej ilość wszystkich składników diety to będziesz stał w miejscu i masy mięśniowej nie będziesz budował. [...]

na poczatek polecam gainer mct olimpu - sam go brałem po ok. 5 miesiącach treningu izaobserwowałem bardzo dobre efekty Polecam ten gainer jako uzupełnienei diety Najlweprze efekty beziesz miał jeżeli bedziesz zażywał gainera przez dłuzszy okres.Proponuje zakupić 3 do 5 kg. ponieważ 1 lub 2kg naprawde sie nieopłaca.Tak ze gainer mct Olimpu a [...]

[...] poradniki ale nie wiele z tego rozumiem jakieś KFSD czy jak im tam , jacyś ektomorficy... potrzebuję jeszcze sporo czasu by to rozgryźć :) Wiem, że nic tak nie cieszy i nie motywuje jeszcze bardziej do ćwiczeń, niż widoczne efekty ale do tego, jest właśnie potrzebna dobra dieta, mam nadzieję że już w krótce tu napiszę z prośbą o ocenę takowej :)

[...] już stoi. Co mogę zmienić, jeśli nie mogę jeść więcej? Przecież niektórzy gdy jest ciepło, zjedzą 1 posiłek w ciągu dnia i żyją o samej wodzie... Panie Koniu, w dodatku dość ładnie widać efekty na mnie. Twierdzą oni też, że ja się w tej chwili głodzę i, że mój smalec wróci... Co teraz? Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2015-08-03 06:33:30

Wg bardzo slaby artykul i sporo nieprawdziwych informacji, ktore moga wprowadzic w blad... kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy) NIE NIE NIE I JESZCZE RAZ NIE! POPATRZ CHOCIAZBY NA KRETKE VITALMAXA, KTORA ZBIERA BARDZO [...]

No wiem że bez dobrej diety to suple mi za dużo nie dadzą ale przy stosowaniu OLIMP THERMO SPEED EXTREM też nie miałem żadnej diety po prostu jadłem miej bo zmniejszyło mi to apetyt i efekty były ;)

bialko sluzy do uzupelnienia diety, to od diety zalezy czy beda efekty jedynie jakich efektow mozesz sie spodziewac po bialku to uzupelnienie diety

pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone?

pytanka: 1) czy w dni nietreningowe można zjechać trochę z tej nadwyżki kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. [...]

Czy jeżeli czasami przeważa u mnie twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim?

Czy jeżeli czasami przeważa u mnie twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim? Nie zawsze są jajka, a kupowanie w sklepie wychodzi drogo stosunkowo, no i piersi z kurczaka też cenowo drogo wychodzą [...]

[...] zjesz 2500kcal to waga pójdzie w górę... Może byc tak, że nie doceniasz swojej aktywności fiz i powinienes jeszcze podwyższyć kcal. Sprawdzaj wagę co tydz, nawet dwa bo nie sztuką jest nałapać 3 kg syfu w tydz, sztuką jest złapać 0,5 - 1kg głównie czystego mięcha. Nie zrażaj się, ćwicz, pilnuj diety, białka i efekty pomalutku będą się pojawiać.

łapa ok. 40cm caly czas było bez diety, ale od dzisiaj zarzuciłem dietę, bo biorę udział w konkursie na DT i lepiej będzie z dieta, chociaż jak już zaczałem ta miche to będzie caly czas , ZOBACZYMY EFEKTY PO MIESIACU

[...] jeszcze, białko z mięsa i jaj, twarogami już rzygałem, nic nie liczę bo sensu nie ma i tak coś tam dojadam lub czasami czegoś do końca nie zjem, po prostu jem ile mogę, efekty są :) " kurva ... ale mózgi w spamie jak niedoczynność michy miałeś to nic dziwnego że jak zacząłeś coś jeść to ruszyło tex idź do odżywek, tam to docenia a może [...]

[...] byle zachować ilość białka potrzebną, a węgle na wyczucie można jeść, jak zalewa to obcinać, jak nie to dowalić więcej... robiłem sobie takie rozpiski i szczerze nie wychodziło to, nawet jak się tego trzymałem... a jak robię to bardziej na wyczucie to widzę efekty i co byś nie mówił jestem zadowolony z takiej "diety" na cyklu...

[...] tak wiec ok. Jednak jesli nie bedzie efektow w postaci zmniejszania ilosci masy ciala - sprobujcie odjac ok.200-300kcal z diety ktora w tej chwili stosuje i dalej patrzec na efekty Inna sprawa jest fakt ze na poziomie poczatkujacego - waga moze stac - ale zmieniac sie moze stosunke miesnie/tluszcz - wiec cierpliwosc i lustro beda najlepszym [...]